ГалифеНекоторые женщины сталкиваются с проблемой отложения лишнего жира не равномерно по всему телу, а только на определенных его участках. Скопление жира на бедрах при том, сто талия и верхняя часть тела стройные, приводит к формированию фигуры, которая называется "груша". Бедра и нижняя часть тела в таком случае именуются "галифе" или "ушки".

Женщины с такой фигурой выглядят приземисто, неповоротливо, у них тяжелая походка. Галифе выглядит как жировое отложение с передней, задней и внутренней стороны бёдер при том, что икры остаются достаточно стройными. Корректировать такую фигуру можно и с помощью одежды, но лучше избавиться от это проблемы в корне.


Верхний жировой слой между кожей и мышцами убирается с помощью физических упражнений и массажа с использованием антицеллюлитных средств.

Физические упражнения

Основная нагрузка при таких упражнениях приходится на нижнюю часть тела и ноги.

Упражнение 1. Сидя на полу подгибайте ноги не отрывая от пола таким образом, чтобы стопа скользила по полу пока пяточки не коснуться ягодиц. Затем проделайте это упражнение поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Сидя на полу разведите ноги в прямом положении и поверните ноги внутрь и наружу. проследите, чтобы поворачивалась не только стопа, но и по возможности вся нога.

Физические упражненияУпражнение 3. Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола. Затем примите исходное положение. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы бедра с внутренней стороны.

Упражнение 4. Лежа на спине по очереди подтягивайте и распрямляйте ноги. Здесь будут задействованы не только мышцы ног, но еще и мышцы ягодиц и брюшной области.

Упражнение 5. В положении стоя сделайте несколько махов ногой вверх. Желательно, чтобы нога была как можно прямее.

Кроме этих упражнений полезно будет совершать ежедневные утренние пробежки, прыжки вверх, приседания и перекатывания по твердой поверхности.

Массаж проблемных зон с использованием антицеллюлитных средств и особой техники движений рук называется ручной липокоррекцией тела. Лимфодренажный массаж заключается в интенсивной обработке всех слоев жировой прослойки поочередно. При этом особое внимание уделяется направлению движений рук массажиста. Они совпадают с ходом венозных и лимфатических сосудов, по которым одновременно уменьшается отток и откачивается лишняя жидкость.

Если вы решили навсегда избавиться от "галифе", то помните, что эффект сохраниться надолго только в том случае, если вы будете постоянно следить за своим питанием и поддерживать свою фигуру регулярными физическими упражнениями.

Комментарии  

0 # Таняff 04.06.2012 14:05
Цитирую катюша:
Все эти и похожие упражнения выполняю еще с подросткового возраста плюс диета!!! Выгляжу худой, но ненависные "уши" не пропадают. Так что единственный для меня выход- липосакция области бедер :sad: .

Попробуйте методику Голтиса.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Любови 25.04.2011 19:04
Пиземистость всегда давала подсознательное влечение к женщине,так как ее бедра и не длинные ноги говорили о ее правильном гармональном распределении. Выделенная талия..Выделены е бедра. Попа увеличивается в размере визуально.Притя жение мужчин . Эти женщины носители женственности.У спокойтесь дамы. Все у Вас замечательно И уши,как их обозвали- не уши. Это бич людей,а не ситуации. Не придумывайте и не выдумывайте.Все у Вас замечательно и красиво! Не поджимайте попки.Не прячьтесь за спины подруг. Приобретите легкую походку и Ваш "приземистый вид" просто очарует мужчину любого. Не стесняйтесь. И фигура не груша..(какая нелепость), а ГИТАРА.. Женщины гитары всегда романтичны и привлекательны. Моя фигура всегда нравилась мужчинам..И именно ее выделяли. А подруги все время говорили обратное.Выделя ли мои проблемы. А мужчины были благосклонные именно ко мне и выделял и именно меня.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # катюша 16.01.2011 14:13
Все эти и похожие упражнения выполняю еще с подросткового возраста плюс диета!!! Выгляжу худой, но ненависные "уши" не пропадают. Так что единственный для меня выход- липосакция области бедер :sad: .
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # майя 12.01.2011 12:38
тут не указано самое главное- ДИЕТА!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # doris 07.11.2010 17:58
Люмичка, скрывать такие недостатки фигуры одеждой - это не лучший выход из положения. Я бы посоветовала вам набраться терпения и хотя бы 4 недели ежедневно выполнять предложенные упражнения и обязательно следить за своим питанием. Всё в ваших руках..и ногах ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люмичка 31.10.2010 01:20
Я уже с этой проблемой борюся года 3
я ходила на танцы в тринажерку
нечё непомогает....
незнаю что делать....и верить тому что помогут эт упражнения тоже немогу
я себе джинсы любимые немогу купить изза своих бедер....
блин девченки посоветуйте что носить???
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Anni74 07.10.2010 11:54
Серьезная проблема, и есть на самом деле у многих. Я стараюсь делать упражнения с махами и приседания каждый день. Ну и конечно массаж!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Лиза 25.07.2010 09:58
Ну как,помогает это? :roll:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Ксюша 07.07.2010 18:27
Мне помагает махи ногами в положении стоя и обязательно растяжка.Махи делаю 2 раза в день по 100 раз за подход на каждую ногу
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+3 # zaraza 02.07.2010 13:45
В йоге есть хорошие асаны, которые помогают подтягивать проблемную фигуру. А скраб из молотого кофе действительно помогает. Я обычно делаю так: варю в кофеварке кофе, пью его, а то, что остаётся в кофемашине, вытряхиваю и иду в душ. Никаких лишних расходов!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # dressmaker 22.06.2010 00:19
А ещё можно делать махи в стороны. И одним из самых эффективных упражнений является приседание на одну ногу. Одну ногу отставляете назад, делаете упор на переднюю ногу и приседаете, оставляя в свободное плавание заднюю. Так идет нагрузка на внутреннюю и заднюю части ягодиц.
А для массажа можно использовать перемолотый кофе.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # klaro4ka 21.06.2010 21:15
Регулярно делаю первое, второе и пятое упражнение. Сейчас попробую дополнить теми, что предложили в статье. Меня особенно заинтересовало упражнение под номером три, думаю, оно будет очень эффективным в моем случае.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать