Стройное телоВесна - пора красоты и любви! Как хочется быть в это время стройной, подтянутой. Но нет времени на ежедневные изнуряющие тренировки. Что же делать? Выход есть! Существует небольшой комплекс упражнений, выполняя которые уже через несколько дней вы увидите результат: мышцы подтянутся, а весы порадуют уменьшением веса.

Итак, что же это за комплекс?

Всего восемь небольших упражнений:

1. Ступни ног касаются пола, поднимайте и опускайте пятки, 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки, 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц, 40 раз.


4. Медленно втягивайте живот на выдохе, 15 раз.

5. Спина прямая, сдвигайте лопатки к позвоночнику, плечи при этом должны оставаться неподвижными, 40 раз.

6. Руки в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки, 40 раз.

7. Поворачивайте голову влево и вправо, 40 раз.

8. Вытягивайте подбородок вперед, 40 раз.

Вот и всё. Просто, да? Но есть маленькая особенность. Эту комплекс упражнений, который отнимет у вас не более пяти минут, нужно делать каждый час. Это совершенно не затруднительно, а результат того стоит. Главное побороть лень, особенно в первые несколько дней. Удачи всем!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить