Раздельное питание.

Недавно на своем опыте испробовала диету, основанную на раздельном питании. Уж очень она мне понравилась, тем, что есть можно практически все и в то же время уходит вес. Я за месяц на ней сбросила 7 кг. Суть такой диеты в том, что углеводы, белки и крахмал нужно есть отдельно друг от друга. Разница во времени между принятием пищи должна быть не менее 2 часов. Давайте поделимся опытом, кто пробовал сидеть на таком питании и какие вы соблюдали при этом правила и конечно, сколько кг сбросили.

Недавно на своем опыте испробовала диету, основанную на раздельном питании. Уж очень она мне понравилась, тем, что есть можно практически все и в то же время уходит вес. Я за месяц на ней сбросила 7 кг. Суть такой диеты в том, что углеводы, белки и крахмал нужно есть отдельно друг от друга. Разница во времени между принятием пищи должна быть не менее 2 часов. Давайте поделимся опытом, кто пробовал сидеть на таком питании и какие вы соблюдали при этом правила и конечно, сколько кг сбросили.

Я сидела на такой диете, мне понравилось. Отсидела два месяца, не потребовалось никаких усилий. Потому что есть можно практически все, только в свой день. Похудела на 6 кг., вес держался 2,5 года. Сейчас за зиму набрала малость, хочу сбросить лишние кг опять с помощью этой диеты. Желающие присоединяйтесь, компанией худеть веселее.

Меню раздельного питания 1-й день

ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):

2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

ОБЕД (13.00):

1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.

ПЕРЕКУС (17.00):
Груша.

УЖИН (19.00) :
Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

Меню раздельного питания 2-й день

ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

ПЕРЕКУС (17.00):
Йогурт.

УЖИН (19.00) :
Овощной суп, зеленый салат.

Меню раздельного питания 3-й день


ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

ПЕРЕКУС (17.00):
Горсть любых орехов.

УЖИН (19.00) :
Цветная капуста запеченная под сыром.

Меню раздельного питания 4-й день

ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.

ПЕРЕКУС (17.00):
4 штуки чернослива.

УЖИН (19.00) :
Яичница с помидорами, отварные овощи.

Меню раздельного питания 5-й день

ЗАВТРАК (7.30 - 8.00):
2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко

ОБЕД (13.00):
Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.

ПЕРЕКУС (17.00):
Апельсин или банан

УЖИН (19.00) :
Овощной суп, Помидоры запеченые с сыром.

Меню раздельного питания 6-й день

ЗАВТРАК ( 8.00):
1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00):
Яблоко или банан.

ОБЕД (13.00):
Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

ПЕРЕКУС (17.00):
Горсть орехов

УЖИН (19.00) :
Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.


Меню раздельного питания 7-й день
1,5 кг яблок

Я сидела на таком раздельном питании.
Диета 90 дней
Завтрак каждый день один и тот же: несколько фруктов, груши или горсть мелких фруктов (изюм)

1-й день: протеины. Еда, которая содержит белки.
Обед: вареное или жареное мясо – 3 куска (200гр.) вместо мяса можно съесть 3 вареные или жареные яйца, или сыр, творог. 1кусок хлеба, салаты в неограниченном количестве, но без масла. После обеда выпить 200гр. бульона, без лапши. Молоко, творог можно есть только в этот день. Желательно не мешать – или мясо, или яйца.
Ужин: то же что на обед но в меньшем количестве.

2-й день: крахмал. Овощи.
Обед: овощи (фасоль, горох, картофель и т.д.) обязательно вареные!!! Приправы, соль кетчуп разрешается. 1кусок хлеба, салаты в неограниченном количестве.
Ужин: то же что и на обед, но в меньшем количестве.

3-й день: Углеводы.
Обед: макаронные изделия с кетчупом или соусом. Соленое печенье.
Ужин: 2 небольших кусочка торта, калачи или порция мороженого (не советую, после него есть еще больше хочется). Есть очень много продуктов, которые содержат углеводы. Это крупы, мучные изделия и т. д.
Обязателен 1 кусочек черного шоколада!!!

4-й день: Фруктовый
Есть фрукты, сколько влезет.

Важно: 1 раз в месяц нужно проводить водный день (пост). После фруктового дня, перед протеиновым.

Употребление кофе и чая неограниченно, но без сахара и молока.
Критическая неделя – вторая. На 3-й неделе начнется интенсивное похудение.

Оказываеться на раздельное питание можно соблюдать по-разному. Надо будет поробовать обои эти варианта.