Синдром хронической усталости: как распознать болезнь

9 года 5 мес. назад - 9 года 5 мес. назад #46 от Zl@tik
COM_KUNENA_MESSAGE_CREATED_NEW
Хроническая усталость чаще всего поражает тех, кто энергичен, деловит, ответствен и удачлив. Согласно одной из теорий, многие из таких людей не жалеют себя, в результате чего снижается их сопротивляемость инфекциям и стрессам, которые влияют на уровень стимулирующего гормона серотонина.
Вложенный файл:


Приблизительно четверо из пяти страдающих синдромом хронической усталости - женщины, и чаще это состояние возникает в возрасте 20 - 40 лет. При постановке диагноза - синдром хронической усталости - необходимо исключить другие заболевания, которые могут давать похожие симптомы, в том числе инфекционный мононуклеоз. Синдром хронической усталости сильно осложняет жизнь человека и может длиться многие месяцы, и даже годы с различной выраженностью симптомов. Часто возникают рецидивы.

Причина синдрома хронической усталости неизвестна. Иногда синдром хронической усталости наступает после вирусных заболеваний, вызванных вирусом гриппа или вирусом Эпштейна - Барр, возбудителем инфекционного мононуклеоза. Однако, некоторые специалисты полагают, что эти инфекции возникают независимо или вследствие снижения иммунитета на ранней стадии синдрома.

У людей, страдающих хронической усталостью, в крови повышен уровень мелатонина — гормона, производимого в эпифизе и, вероятно, влияющего на суточные биоритмы организма. Среди других возможных причин возникновения синдрома хронической усталости называют отравление пестицидами или свинцом, а также пониженный уровень эстрогена.

Каждый второй страдающий синдромом хронической усталости испытывает депрессию, а один из четырех имеет другие психические нарушения. Помимо ощущения непреодолимого изнеможения синдром хронической усталости может вести к головным болям, тошноте, расстройствам сна, мышечной слабости, болям и судорогам в мышцах. У некоторых больных при синдроме хронической усталости нарушаются внимание и память, они мерзнут, у них увеличиваются лимфатические узлы. Возникают головокружения, невнятная речь, боль в горле, обмороки, одышка, а также ненормальная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям и запахам.

Для профилактики синдрома хронической усталости обеспечьте себе хорошую диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Попытайтесь избегать стресса, освойте и используйте более эффективные стратегии борьбы со стрессом, особенно если уже были приступы этого синдрома. Физические упражнения составляют важнейшую часть программы лечения этого состояния. Специалисты при синдроме хронической усталости рекомендуют программу дозированных физических упражнений. При наличии депрессии желательна когнитивно-поведенческая терапия, покой и физические упражнения.

В периоды, когда симптомы синдрома хронической усталости выражены сильнее всего, необходим ежедневный отдых. Старайтесь постепенно наращивать уровень физической активности. Начните с легкой нагрузки, например с ходьбы или плавания. По мере улучшения состояния увеличьте интенсивность и длительность упражнений, но не доводите себя до усталости. Если симптомы хронической усталости появляются часто, но быстро проходят, обязательно отдохните при наступлении такого состояния - это сократит длительность приступа.

Уменьшите стресс, попросив окружающих снизить требования к вам, и научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Успокаивающее действие при хронической усталости окажут регулярное прослушивание музыки для расслабления, занятия йогой с некоторыми несложными позами или специальной техникой дыхания.

Здоровая диета укрепит иммунитет и повысит способность справляться со стрессом. При синдроме хронической усталостие употребляйте слишком много пищи, в которую добавлен сахар, особенно если у вас плохой аппетит. Сладкая пища может вести к резким подъемам уровня сахара в крови, вслед за которыми наступит снижение ниже нормы (причем каждый раз все сильнее), и вы будете чувствовать усталость. Сократите потребление кофеина и спиртных напитков, пейте больше жидкости.

Синдром хронической усталости
может сочетаться с гиперчувствительностью к одному или нескольким видам пищи, что ведет к отягощению состояния. Если вы подозреваете у себя пищевую гиперчувствительность или непереносимость, выясните, какая именно еда провоцирует обострение состояния, и в дальнейшем избегайте ее. Наиболее часто это оказывается молоко, пшеница, а также пища, приготовленная в результате брожения или ферментации, например уксус, сыр, соленые или маринованные овощи и соевый соус.

Народная медицина советует при синдроме хронической усталости:


Бодрящее масло

Добавьте чайную ложку свежего розмарина, снимающего усталость, на бутылку оливкового масла. Используйте это масло для готовки и заправки салатов.

Быстрое расслабление при синдроме хронической усталости

Сядьте удобно с закрытыми глазами. Дышите медленно и равномерно и сконцентрируйтесь мысленно на чем-либо успокаивающем.

Лекарственные растения при синдроме хронической усталости

Многие травы укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость стрессу. При синдроме хронической усталости лучше всего помогают эхинацея, подмаренник цепкий, щавель курчавый и корень солодки.

- Пейте чаи из сбора эхинацеи, щавеля курчавого, подмаренника цепкого и баптизии красильной. Принимайте по чашке в день в течение, по крайней мере, шести недель. Возможно, вам понадобится продолжать лечение несколько месяцев.

- Корень солодки обладает противовирусным действием и поднимает уровень кортизола в крови. Кортизол – природный гормон, помогающий бороться со стрессом. Принимайте по 2 - 3 г корня солодки дважды в день. Если вам станет лучше через шесть — восемь недель, постепенно снижайте количество солодки и начните ежедневно на протяжении трех месяцев принимать небольшие дозы женьшеня, обладающего антидепрессантными и восстанавливающими свойствами. Вместо женьшеня можно принимать астрагал.

- При синдроме хронической усталостиасто помогает зверобой, обладающий антидепрессантным действием.

- Масло энотеры (ослинника) тоже принесет пользу при синдроме хронической усталости.

Ароматерапия при синдроме хронической усталости


- Когда нужно расслабиться или снять стресс, капните несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхайте его запах.

- Вдыхайте запах нескольких капель розмаринового масла, нанесенных на носовой платок, когда вы чувствуете душевную и физическую усталость (но не в первые 20 недель беременности).

- При хронической усталости примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну каплю иланг-илангового.

- Чтобы поднять настроение, когда у вас депрессия, каждое утро и вечер вдыхайте запах смеси масел, нанесенных на носовой платок. Для ее приготовления смешайте 20 капель масла шалфея мускатного и по 10 капель розового масла и масла базилика. Не применяйте масло шалфея и базилика в первые 20 недель беременности.

- Цветочные эссенции предназначены для облегчения расстройств психики и снятия напряжения к эмоциональной сфере. Они особенно полезны, если вы находитесь в депрессии или потеряли интерес к жизни: клематис (ломонос), чтобы быть бодрее; маслина, при всех типах стресса; шиповник: при апатии; ива, если вам тягостны ограничения образа жизни, налагаемые заболеванием.

Если утомление и другие симптомы не проходят при лечении домашними средствами, а симптомы затрудняют работу, нарушают сон, взаимоотношения с окружающими и другие важные аспекты жизни, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

Не забывайте, что возможен сильный рецидив синдрома хронической усталости после длительного периода хорошего самочувствия.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

9 года 4 мес. назад #716 от CarryBradshow
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
В наши дни сложно бороться с синдромом хронической усталости. Ритм жизни часто выбивает из колеи: работа, семья, стрессы, проблемы. К сожалению, такова реальность.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

9 года 4 мес. назад #817 от cheef-editor
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
Что значит "бороться"? Это практически невозможно, это состояние нужно пережить, как стихийное бедствие. При том условии, что синдром хронической усталости не стал привычным состоянием. И тут уже есть зависимость от натуры самого человека - ведь признайтесь, некоторые из нас прямо-таки упиваются своим несчастьем (а ощущают себя именно несчастными, а не просто уставшими от каких-то моральных или физических перегрузок). Я, например, про себя говорю в такие минуты: "Тоска на меня напала". Кто как справляется с этой напастью? У каждого своя защитная реакция. В самые плохие минуты я хочу заснуть и забыться. К счастью, мне это удается. Второе условие - мне необходимо одиночество. С людьми надо быть, когда этого хочется. Ни в чем нельзя себя принуждать. В конце концов, неплохо вспомнить слова поэта : "А жизнь по-прежнему прекрасна".

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

9 года 4 мес. назад #933 от tatka5
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
Мне кажется.что СХУ и депрессия-это весьма взаимосвязанные заболевания, порой одно перетекает в другое, но мы не можем определиться с названием болезни, а равно и с её излечением. То начинаем рьяно пить витамины, то увлеченно поглощаем антидепрессанты.
Насыщайте рацион клетчаткой и сложными углеводами. Они "энергоемкие". И обязательно завтракайте. Если вы привыкли по утрам довольствоваться лишь чашкой кофе и ничего не едите в течение нескольких часов, уровень сахара в организме может опуститься намного ниже нормы. В результате вы чувствуете утомление и усталость, а к вечеру у вас просто совсем нет сил.. Большинство женщин склонны к мучительным размышлениям. После незначительного и не заслуживающего внимания инцидента они могут очень долго вспоминать случившееся, ведя в голове диалоги с обидчиками. А ведь от подобных раздумий можно легко уставать: они требуют немалых энергетических затрат и при этом "дарят" массу негативных эмоций.
5 правил для снятия усталости

1. Понюхать мяту. Ее аромат стимулирует тройничный нерв и быстро снимает чувство вялости.

2. Сделать массаж. Помассируйте в течение 15-30 секунд уши. Это активизирует клетки мозга.

3. Есть бананы. Их плоды насыщены калием, который способствует выделению энергии.

4. Выходить на прогулки. Особенно эффективны велосипедные.

5. Устраивать тихий час. 30-минутный дневной сон позволяет сохранять высокую энергию.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

9 года 3 мес. назад #1869 от Katerinka82
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
Насколько мне известно, что синдром хронической усталости от недосыпания. Взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Если же вы не высыпаете 8 часов в сутки, то, как минимум необходимо в течение дня делать расслабляющие упражнения. А в результате недосыпания естественно могут развиваться болезни, и причём серьёзные.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

9 года 2 мес. назад #1935 от Anela
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
При данном заболевании врач вряд ли поможет, это нарушение общего энергообмена, нормального течения энергии в организме. Не помогут никакие лекарства. Может помочь мануальная терапия, иглоукалывание, которое восстановит правильное течение энергии и глубокое погружение в свой внутренний мир, анализ и понимание причин, которые привели человека к такому состоянию.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.