Здоровый сон

 

Каждая женщина знает о том, что следы бессонной ночи немедленно проявляются на лице. Синяки под глазами, серый цвет лица, резкие морщинки - так реагирует наш организм на переутомления и недостаток сна.

Чтобы ваш сон был крепким, а главное - здоровым, необходимо соблюдать несколько основных правил. Перед сном нельзя плотно наедаться калорийной пищей. Пока желудок будет работать, переваривая ужин, вы не сможете спокойно заснуть. Старайтесь после 18 часов вечера ничего не есть, в крайнем случае, выпейте теплый чай с мятой и сухариком.

Домашний лекарь АлоэСреди множества комнатных растений, которые радуют нас своим цветение и пышной зеленью, есть такие, которые стоят на страже нашего здоровья. Главным из них, пожалуй, является всем известный алоэ, или как его ещё называют – столетник.

Бывают такие случаи, когда под рукой не оказывается нужного нам лекарства, тогда то и приходит нам на помощь это удивительное растение. Алоэ поможет снять боль, заживить раны, борется с изъянами на коже, лечит насморк, очищает кишечник… да, вообщем, всего не перечислить!

А если обратите внимание на различные косметические средства, представленные в широком ассортименте в магазинах, то вы увидите, что экстракт алоэ входит в состав мыла, кремов, губных помад, шампуней, гелей для душа и многого другого. Так что, иметь такое чудо-растение в доме просто необходимо!

Алоэ – растение довольно неприхотливое, но вот только растёт достаточно медленно. Обязательно при посадке на дно горшка нужно уложить дренаж для вентиляции воздуха и предотвращение загнивания корней.

Чудо-целитель... Укроп!Укроп, наверное, по праву является одной из самых распространённых и любимых нами приправ. Его можно встретить на любой дачной грядке. В пищу используются молодые листочки и семена.

Однако помимо того вкуса, который придаёт укроп нашим блюдам, он ещё и чрезвычайно полезен для организма человека. В большом количестве он содержит витамины С, Р, каротин, витамины группы В, фолиевую кислоту, а также минеральные вещества, такие как калий, кальций, фосфор, железо. Делают из укропа и эфирное масло, на вид представляющее собой прозрачную желтоватую жидкость с характерным для него запахом. Масло содержит в себе карвон, лимонен, фелладрен, флавоноиды и фитонциды, и используется как при приготовлении пищи, так и в парфюмерии и косметологии.    

Массаж дёсен - путь к здоровому организму!Конечно, никто не будет оспаривать тот факт, что массаж биологических точек нашего организма способствует общему оздоровлению и помогает бороться с определёнными локальными проблемами.

Но оказывается, что такие точки расположены и в полости рта, а потому ежедневная чистка зубов может стать вдвойне полезней!

На слизистой оболочке в районе полости рта представлены практически все самые важные органы: сердце, лёгкие, верхние дыхательные пути, желудок и кишечник, печень и почки.
ГерпесГерпес, или простуда на губах, одно из самых распространённых инфекционных заболеваний на земле. Вирус поселяется в организме человека с малых лет, ведь для инфицирования достаточно всего лишь одного контакта ребёнка с носителем вируса (простой поцелуй). И если другие заболевания можно навсегда «изгнать», то вирус герпеса остаётся с человеком на всю жизнь. Он располагается в нервных окончаниях спинного мозга до поры до времени, но рано или поздно обязательно даст о себе знать.

Всё начинается с простого покалывания кожи губ, затем появляются маленькие пузырьки. Они лопаются и превращаются в настоящие маленькие язвочки, которые и доставляют массу неудобств и неприятных болезненных ощущений.
Травы от печалиСлучалось ли с вами такое: за окошком прекраснейшая погода, денёк солнечный, все вокруг улыбаются, казалось бы ничто не должно омрачать настроение, но… на душе тяжело, настроение угнетённое, вы раздражительны… Знакомо?

Такое состояние может быть вызвано многими факторами. Это и реакция организма на перемену погоды, скачки атмосферного давления, нехватка витаминов, физическая или эмоциональная перегрузка. Можно, конечно, переждать, перетерпеть, можно принять пару таблеток из аптеки. Но лучше всего вспомнить некоторые простые, но полезные и эффективные рецепты, которыми издавна пользовались люди для сохранения душевного и физического равновесия. Спросите у своих бабушек, наверняка некоторые из этих рецептов хорошо знакомы им.

Понежиться в ванне с пользой...Как хорошо после трудного дня придти домой и позволить себе маленькую роскошь - понежиться в ванне. Отдыхаешь душой и телом! А ведь можно совместить приятное с полезным. Достаточно добавить в воду отвар трав или, например, морскую соль, как они начнут "работать" за вас, и из ванны вы выйдете "богиней"...

Ванна с добавлением отрубей.
300 грамм овсяных или рисовых отрубей кладут в мешочек из марли и опускают в воду. Один мешочек можно использовать 2-3 раза. Такая ванна оказывает влияние на верхние слои кожи, снимает раздражение, зуд, устраняет сухость и шероховатость кожи. Кожа станет гладкой и нежной, если в воду для ванны добавить две столовые ложки крахмала.

АнтиоксидантыРаньше люди не задумывались о защите своего организма от окружающей среды, они даже не представляли, что природа может отрицательно сказаться на их здоровье. Конечно, их экология не была так загрязнена, как в настоящее время, они дышали чистым воздухом и купались в чистой воде. Но сейчас этим похвалиться уже нельзя.

Представляете, как трудно нашему организму со всем этим справляться, стремясь защитить свое здоровье. Тем более что  к загрязненной экологии добавились еще компьютеры, телефоны, солярии и другие атрибуты «чудо техники». Все это отрицательно сказывается на нас, в виде образования свободных радикалов – «агрессивных» молекул, разрушающих клетки нашего организма.

Сладкое лекарство - мёдПчелиный маточный мед - продукт с неповторимыми вкусовыми  и питательными качествами. Как источник энергии мед занимает одно из первых мест в таблице калорийной ценности продуктов питания. Белки, содержащиеся в меде участвуют в образовании гормонов и энзимов. Ферменты меда способствуют налаживанию работы органов пищеварения, стимулируют секреторную деятельность желудка и кишечника, облегчая усвоение питательных веществ. Чайная ложка меда к ежедневно к рациону питания детей приносит больше пользы, чем 20-30 грамм сахара.

Глюкоза и фруктоза содействуют регулированию нервной деятельности, повышают пониженное давление, расширяют кровеносные сосуды, улучшают питание сердечной мышцы, улучшают обмен веществ. Принятый внутрь натощак пчелиный мед снижает кислотность желудочного сока. Невероятное свойство меда, о котором еже мало кто знает - это дезинфекция полости рта при частом его употреблении. Ведь не даром изготовители зубных паст добавляют в свою продукцию мед и прополис.
Головная боль... Врачи говорят, если у вас даже время от времени возникает головная боль, нельзя оставлять эту проблему без внимания. Зачастую жалобы на головную боль воспринимаются окружающими как отговорки, оправдывающие нежелание заниматься тем или иным делом. Но ведь это далеко не шутки, здоровье не повод для смеха. Головная боль может явиться лишь симптомом, первым проявлением болезни...

Статистика утверждает, что приблизительно у 30% населения земного шара регулярно болит голова. На сегодняшний день учёные насчитывают более 160 видов головной боли, но чаще всего встречаются мигрень и головные боли напряжения.
Что такое мигрень? При этом недуге приступы головной боли могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Обычно боль локализируется с одной стороны головы, она пульсирующая и очень сильная. Нередко возникает тошнота, боли в животе, неприятие яркого света и запахов.

Борьба с бессонницейВсем известно, что бессонница отрицательно влияет на общее здоровье человека, а в особенности на женское. Истощается нервная система, ослабевает иммунитет, волосы становятся ломкими и тусклыми, исчезает блеск  глаз, что уж говорить про кожу лица, которая  после пару бессонных ночей, приобретает серый и «помятый» вид. К тому же, женщины страдающие бессонницей более подвержены гинекологическим заболеваниям и лишнему весу. После такого перечня проблем, стоит задуматься о полноценном сне и позаботится об этом, чтобы наш организм отдыхал по-настоящему, хотя бы 7-8 часов в сутки.

Но как, же быть тем женщинам, кто перепробовал всевозможные методы для борьбы с бессонницей и ничто им не помогло?

 

Контактные линзыПеред людьми с плохим зрением часто встает дилемма, что же выбрать: очки или контактные линзы? Бывает так, что новое, не всегда лучше, чем старое. Но с контактными линзами все не так. Они намного удобнее и комфортнее чем очки. Попробую Вам это доказать.

Изначально контактные линзы изготавливали их тончайшего оргстекла, но они были недостаточно комфортны из-за того, что к роговице глаза не поступало достаточное количество кислорода. Но удобство в использовании не заставило новые технологии долго топтаться на одном месте. В 1960 г. чешский ученый Отто Вихтерле (Otto Wichterle) синтезировал новый полимер и изготовил из него первую мягкую контактную линзу. Этот полимер отлично впитывал влагу и благодаря этому становился удивительно мягким, кроме этого он обеспечивал нормальную циркуляцию кислорода. 10 лет назад появилось новое поколение мягких контактных линз – силикон-гидрогелевые контактные линзы, обеспечивающие пользователям контактными линзами еще более комфортное и безопасное использование.

Итак, Вы решили перейти с очков на контактные линзы. С чего начать?

Питании кормящей материОбщеизвестно, что лучшей пищей, обеспечивающей грудному ребенку нормальное развитие, является материнское молоко. Однако это положение стоит считать справедливым только при условии, что мать здорова и получает полноценное, рациональное питание. Многочисленными работами доказана прямая зависимость химического состава грудного молока от качества пищи, принимаемой матерью. При неполноценности пищи, в молоке может резко снизиться содержание белка, жира, витаминов. С другой стороны, правильное питание дает возможность улучшить качество грудного молока, т.е. позволяет вносить коррекцию в его состав.

Суточный рацион кормящей матери должен содержать до 130 г белка, из них 65-70% животного происхождения, 100-150 г жира, из них 20-25 г за счет растительного масла, 400-500 углеводов. Общая калорийность рациона - 3200-3500 ккалорий.

Измените свою жизнь к лучшему!Наверное, каждая из нас хотя бы раз в жизни принимала решение коренным образом изменить жизнь, начать с понедельника делать зарядку, не есть после шести часов вечера и тому подобные вещи...
Но ведь для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, не обязательно ждать "до понедельника". Многое можно начать делать прямо сейчас!

Бросьте курить! Каждый второй курильщик погибает из-за болезней, вызванных этой вреднейшей привычкой.
Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс вреден для организма. По его вине повышается артериальное давление, нарушается работа пищеварительной системы, ослабляется иммунитет.

Заведите домашнее животное. Учёные пришли к выводу, что владельцы домашних питомцев гораздо здоровее тех, у кого нет в доме животных. Ведь вы дарите любимцам свою заботу, ласку, тепло, а это именно те эмоции, которые самым благотворнейшим образом влияют на организм человека - снижается давления, сокращается период выздоровления после болезней.

ВетрянкаВам наверняка приходилось видеть смешных маленьких детишек с лицом и другими частями тела в зеленую крапинку. Это ветрянка - по-научному ветряная оспа. Одно из инфекционных заболеваний, которые обычно переносят в детском возрасте.
Передается она воздушно-капельным путем при чихании, кашле. Уникальность этой инфекции в том, что восприимчивость к ней равна 100%. Если в классе или группе детского сада заболеет 1 человек, то за ним следом эту заразу подхватят 90% детей.

Характерными признаками болезни являются водянистые пузырьки - оспины, повышение температуры - до 38С, вялость, апатия. Ребенок становится капризным, пропадает аппетит.

Весенняя усталостьБольшинству из нас знакомы не понаслышке такие понятия, как весенняя депрессия, весенняя усталость. Сильная сонливость, раздражительность, утомляемость на работе. Это только малая часть того, чем награждает нас организм, измученный недостатком света и витаминов за долгую российскую зиму.

Как же быть, если хочется успеть многое, но просто не хватает сил?

Давайте посмотрим, как можно победить "весенний синдром".
Во-первых, сейчас как никогда организм нуждается в витаминах. Тут на помощь нам приходят витаминно-минеральные комплексы, овощи и фрукты. Во-вторых, нужно обязательно высыпаться.