как похудетьКак похудеть?

В домашних условиях для этих целей нужно использовать диету и гимнастику. Никакие чудодейственные снадобья не помогут. Если же Вы хотите быстро сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости и обвисанию кожи.

Итак, желающие похудеть должны заниматься физическим трудом и спортом. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво.

Полезные советы для людей, склонных к тучности:

1. Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве!

2. Фрукты есть обязательно с кожурой.

3. Вместо цельного молока пить пахту или снятое.

4. Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить!

5. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.

6. Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.

7. Вместо черного чая пейте зеленый.

8. Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая воды размягчает и очищает капилляры.

9. Пейте больше томатного сока - он способствует выделению шлаков с мочой.

10. Eшьте больше моркови, свеклы и салата - в них много йода.

11. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день:

  • - молочный день - только 5 стаканов молока
  • - яблочный - 1,5 кг яблок
  • - рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок
  • - овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов

Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов.
Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др.

12. Есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день нужно ставить клизму.

13. Не спать днем после еды. Раз в неделю делать себе очистительные клизмы из чистой воды .

14. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.
В народной медицине используют следующие средства, помогающие (подчеркиваю, помогающие и только, их применяют на фоне еще чего-то, например, гимнастики...)

  • - Одну ч.ложку травы полыни залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. По 1 ст. ложке 3 раза в день за 15-30 мин до еды
  • - Кора крушины - 50 г, семена петрушки - 20 г, семена фенхеля (укропа) - 20 г, корни одуванчика - 15 г, листья мяты - 15 г. 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин. Утром выпить весь настой

Комментарии  

+1 # CarryBradshow 02.05.2010 02:58
Еще кушайте овсянку по утрам или проросшие зерна пшеницы. Они эффективно очищают организм. Плюс Вы худеете благодаря улучшению и нормализации обмена веществ ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать