Худеем без потери грудного молокаПридерживаться строгого ограничения в питании или вести спортивный образ жизни в период кормления грудью не рекомендуется, поскольку подобные нагрузки способствуют резкому снижению образования гормонов, несущих ответственность за лактацию и выпускают шлаки и токсины в кровь, которые могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья ребенка.

Во избежание резкого повышения веса следует придерживаться простых правил.

Во-первых, нужно установить режим питания по часам, причем употреблять пищу чаще, но не в больших количествах. Жареной пище и кондитерским изделиям лучше предпочесть натуральные продукты питания, без пищевых добавок и красителей (сырые овощи, фрукты, свежую зелень, ягоды - собственно выращенные, каждый день до 1 кг),


сахару – фруктозу (мед, плоды растений), а хлеб полезнее принимать в пищу ржаной. Кормящая мама, таким образом, не только «сбросит» лишние килограммы, но и позволит себе и малышу получить необходимые витамины.

Во-вторых
, в питье преимущество нужно отдать чистой воде (пить больше ее, чем чай и другие напитки). Пить воды придёться достаточно много, приблизительно около 3 л. в день.

В-третьих, заменить занятия спортом помогут обычные пешие прогулки на свежем воздухе, при этом ребенка лучше носить на руках или в предназначенном для этого рюкзачке и тогда вы останетесь довольны своей фигурой!

Комментарии  

0 # Елена777 25.04.2013 15:56
Зарядка от 5 до 15 минут, хулахуп, активные прогулки (не сидеть на лавочке, кушать больше живой пищи(овощи, фрукты и ЗЕЛЕНЬ, много пить. Я не набираю больше 5-6 кг к зиме, летом всегда худею. Дочке уже 3 года, ещё кормлю. Плавание убирает лишний вес и целлюлит.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Gukova 01.09.2010 17:40
А я читала, что нужно заниматься йогой, как до беременности, так и после... скоро стану мамой, вот и попробую. За своим телом нужно следить всю жизнь
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Тин 02.08.2010 00:20
Спасибо за советы автору.Мне сейчас очень необходимы разъяснения такого характера, потому что с лактацией не всё так нормально как хотелось, а я даже не подозревала, что воды надо выпивать такое количество. А ведь женщина всегда остаётся женщиной, поэтому прочь коляску, будем гулять на руках.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # natali_28 19.07.2010 01:11
Когда я кормила своего сына грудью, мне помогала быть всегда форме, и оставаться стройной - обычная 10 минутная зарядка по утрам, она придает сил, бодрости и энергии.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать