Каждый человек, рано или поздно сталкивается с хандрой, когда все валится из рук, хочется полдня проваляться в кровати, но нельзя. Нужно вставать и идти на работу, выполнять свои обязанности не смотря на чувство усталости, которую никак не получается прогнать.
Что же делать в такой ситуации, как взбодрить свой разленившийся организм?
В-первую очередь, сделайте небольшую зарядку, попрыгайте на месте, побегайте, а еще лучше включите веселую музыку и потанцуйте. Прекрасно помогает взбодриться несложное упражнение. Надо встать перед дверным проемом, поднять руки вверх, ухватиться за косяк и наклонить торс вперед при этом опустив голову вниз и сведя лопатки вместе. Останьтесь в этой позе на несколько минут, а затем с выдохом выпрямитесь.
Если чувство усталости застало вас врасплох на рабочем месте, сядьте на краешек стула, разверните корпус в левую сторону, обхватив правой рукой левое колено, а левой рукой спинку стула. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. После этого упражнения ваш позвоночник растянется и мозг наполниться кислородом, что поможет снять усталость и придаст бодрости всему организму.
Дома после утренней зарядки, примите душ с гелем или жидким мылом, которые имеют аромат апельсина и перечной мяты. Считается, что такой запах стимулирует клетки мозга, что в свою очередь улучшает память и внимание. Чтобы улучшить эффект, приобретите эфирные масла, состоящие именно из этих растений, которые, рекомендуется, вдыхать по несколько раз в течение всего рабочего дня.
Очень часто, на появление хандры, влияет неправильный обед. Вспомните, когда плотно пообедав, вас бы, не клонило в сон? Скорей всего, такое случается редко. Отсюда и вывод, что лучше есть понемногу, перекусами, но часто, чтобы не ощущалось чувство голода. Кстати, так и похудеть можно, конечно, если перекусы не будут состоять из пирожков, гамбургеров и других высококалорийных продуктов. Лучше всего употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, йогурт, кисломолочные напитки. В этих продуктах содержится большое количество различных витаминов и минералов, а это значит, что ваш организм получит все необходимое для его нормальной жизнедеятельности.
Также, хорошим источником для стимуляции организма является травяной чай. Обычно, мы пьет простой черный чай, в составе которого есть кофеин. Конечно, он придает бодрости, но на непродолжительное время. Поэтому, мы даже сами не замечаем, как много его выпиваем. Если вы совсем не можете отказаться от черного чая, постарайтесь, хотя бы через раз заменять его травяным. Такой чай можно купить в любом магазине, а лучше сделать самим: смешайте часть зеленого чая с частью мяты перечной в соотношении 1:1 и добавьте туда 10 капель настойки женьшеня.
Чувство усталости возникает неспроста, ее может вызвать авитаминоз, общая переутомляемость организма или просто, это сезонная депрессия, которая обычно, начинается весной и осенью. Из-за чего бы, хандра не началась, лечение все равно одинаковое. Надо больше уделять внимание своему здоровью, больше отдыхать, принимать дополнительные витамины, если есть необходимость и самое главное, чаще улыбаться и гулять на свежем воздухе. Если вы будете любить себя, заботиться о себе, то хандра станет для вас самым редким гостем, а может и совсем забудет о вас.